Domowe sposoby na zaparcia u osób starszych, jak sobie z nimi poradzić?

Zaparcia u osób starszych to problem znany od zawsze, ale ostatnio przybrał na sile. Szczególnie z powodu przyjęcia przez społeczeństwo siedzącego trybu życia, a także błędów dietetycznych. Zaparcia to także jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych. Nieleczone dolegliwości prowadzą nie tylko do dyskomfortu, ale także do rozwoju chorób jelita grubego. Jak poradzić sobie z zaparciami u seniorów?

Domowe sposoby na zaparcia u osób starszych?

Najlepsze domowe sposoby na zaparcia u osób starszych bazują na odpowiedniej diecie. Co należy zrobić w takiej sytuacji?

• Wprowadzić określone produkty przyspieszające ruchy jelit, rozmiękczające masę kałową czy ułatwiające trawienie,
• Unikać produktów zatwardzających, ciężkostrawnych, wzdymających,
• Pić bardzo dużo wody,
• picie ziół na zaparcia u osób starszych.

Wskazana jest także przede wszystkim dieta na zaparcia, która zawiera duże ilości błonnika pokarmowego. Błonnik zwiększa masę stolca i powoduje zwiększone chłonięcie wody, stymulując i ułatwiając wydalanie. Modyfikacja diety przy zaparciach u osób starszych okazuje się skutecznym rozwiązaniem. Zaparcia u seniorów są efektem wieloletniej kumulacji złych nawyków żywieniowych. Jakie domowe sposoby na zatwardzenie można zastosować, by pobudzić jelita? Wskazane produkty na uporczywe zaparcia u osób starszych to:

• pieczywo gruboziarniste, kasze i otręby żytnie,
• świeże owoce, czyli jabłka, porzeczki, agrest, czy kiwi,
• owoce suszone, a szczególnie śliwki,
• warzywa, np. buraki czerwone, marchew, fasola i kapusta,
• jogurty naturalne.

W jadłospisie na zaparcia u starszej osoby nie powinno zabraknąć produktów zawierających węglowodany. Niewskazane są wyroby zawierające znaczne ilości tłuszczów zwierzęcych. Jeśli chodzi o nabiał, działanie zapierające mają tłuste sery. Z owoców zaszkodzić mogą banany. Co niezwykle istotne, spożywane w ciągu dnia posiłki powinny być niezbyt obfite, ale regularne. Zaleca się jeść co 2-3 godziny, w sumie 5-6 razy na dobę.

Co jest dobre na zaparcia u osób starszych? Zioła!

Jakie są naturalne sposoby na zaparcia? Najczęściej stosowanym bezpośrednim sposobem na zaparcia u seniorów są suszone śliwki. Jak się okazuje, nie tylko! Dużą skutecznością wykazują się też niektóre mieszanki typowo ziołowe na zaparcia u osób starszych. Można wymienić przede wszystkim napar z siemienia lnianego. Nasiona lnu mają udowodnione działanie lecznicze w przypadku wielu schorzeń układu pokarmowego i oddechowego. Po pierwsze, zawiera ono duże ilości błonnika. Po drugie, zawarty w lnie śluz nawilża błony śluzowe jelit, nadając masom kałowym znacznego poślizgu. To oczywiście w naturalny sposób ułatwia wypróżnianie się. Inne zioła na zaparcia u osób starszych oprócz siemienia to także:

• Rumianek,
• melisa,
• mięta,
• rdest ptasi,
• kozłek lekarski.